1、跑前热身，众所周知，在进行健身运动之前需要一些热身运动 。但是很多人在运动锻炼的时候都会忽略这一点 。有不少人嫌弃热身运动麻烦，干脆直接就进行高强度的健身锻炼 。
2、开始起跑 ， 在起跑的时候，注意不可起跑太猛，切记不可以在开始就用光你的所有体力 。否则你根本坚持不下来的 。在一开始尽量用平和的心态，不要去和别人冲刺，保持好自己的体力 。【女生每天如何正确跑5公里 有什么需要注意的】
3、注意拉伸，跑步结束以后，需要配合着慢走，你要注意不要一下子骤停，这样会对身体造成损伤 。你需要慢走一段时间，然后做一些舒展运动 。这个时候身体最虚弱，切忌冲凉 。相反你需要保暖自己的身体 。
