减肥餐怎么吃 减肥餐有什么搭配的技巧

减肥餐怎么吃 减肥餐有什么搭配的技巧

1、早晨:蛋类,每天早晨1-2个鸡蛋 , 也可以是等量的鹌鹑蛋,鸭蛋 , 但是一定是要水煮蛋 , 避免油煎油炸 。
【减肥餐怎么吃 减肥餐有什么搭配的技巧】2、中午:肉类,据说这叫以肉减肉的吃法,午餐不吃任何其他的东西 , 只吃肉 , 肉可以是牛肉,羊肉,鸡肉,鱼肉,但是不可以吃猪肉;肉的制作方法最好是炖煮,不要煎炸和爆炒 。午餐的肉食,是可以管饱吃的 。

3、晚餐:水果 , 减肥的人都知道,晚餐最好是少吃或者不吃 , 但是既然是营养减肥餐,一天中也需要摄入些维生素和微量元素的,所以,晚上可以适当的吃些不太甜的水果 。苹果,梨 , 猕猴桃都是不错的选择 。

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