开心果和榛子是大家非常喜欢的坚果之一，它们不仅味道美味，而且富含营养 。在比较两者的热量时 ， 我们可以发现 ， 开心果的热量相对较高 。
开心果的热量较高
开心果每100克的热量约为557卡路里，而榛子每100克的热量为628卡路里 。这意味着，相同重量下，开心果所提供的热量要稍低于榛子 。
开心果的脂肪含量较低
虽然榛子的热量较高，但榛子中的大部分热量来自于脂肪 。相比之下，开心果的脂肪含量相对较低 。开心果每100克的脂肪含量为45克，而榛子每100克的脂肪含量高达61克 。
开心果的其他营养价值
尽管开心果的热量相对较低 ， 但它还是富含多种营养物质 。开心果是优质的植物蛋白来源，每100克含有20克左右的蛋白质 。此外 ， 开心果还含有丰富的纤维、维生素E、镁和铜等，对人体健康非常有益 。
【开心果和榛子哪个热量高】榛子的其他营养价值
尽管榛子的热量较高，但它同样具有许多其他营养价值 。榛子富含维生素E、维生素B群和矿物质如镁和铁等 。此外 ， 榛子还含有丰富的膳食纤维，有助于消化和维持肠道健康 。
结论
总的来说，虽然榛子的热量略高于开心果，但开心果在脂肪含量和其他营养价值方面具有一定优势 。因此，无论是为了减肥还是追求健康 ， 我们可以在合理控制摄入量的情况下，享用开心果的美味，也可以将榛子作为营养丰富的零食 。记?。识壬闳敫髦质澄锸潜３志庖车墓丶?。
