1、直角肩通常是天生的 ， 后天也可以锻炼出直角肩，但是需要不断的坚持，直角肩的关键是斜方肌和手臂的线条，可以通过下面这些方法进行锻炼 。
2、对于斜方肌这块肌肉，可以采取下面这四种锻炼方法：蛇伸展 。趴在瑜伽垫上，脚背推地，不要离开地面，然后胸部向上，远离地板，此时双肩要向后，远离双耳，手臂向上向后，远离臀部 。这个动作有利于拉伸颈部、肩部和胸部的肌肉 。骆驼式 。双膝并拢跪在瑜伽垫上，保持大腿和地面垂直，收腹 ， 胸腔向上打开，双手在后方 ， 向下推脚后跟 。上犬式 。趴在瑜伽垫上，脚面贴地，大腿内侧上提 ， 然后抬起胸部、肩膀下沉，使用手指抓地 。双角式 。保持身体直立，身体尽量向前倾，伸展脊椎，头向下垂，目视双脚之间的地面，然后双手在背后交叉握拳，尽量向前、向上伸展 。
【直角肩是天生的吗 直角肩是不是天生的】3、对于手臂的训练，可以采取小重量的训练 ， 使用矿泉水瓶即可，在矿泉水瓶中装满水 ， 然后双手握住瓶身，手臂向上伸展，将矿泉水瓶高举过头顶 。
