早上运动后吃早餐 。因为运动前吃早餐，容易造成消化不良 。但早晨运动之前，最好先喝两杯温开水，再吃一些如饼干、面包等食物 ， 可以提高人体血糖水平 ， 也能为运动提供所需能量 。因为在早晨时段，人的血糖正处于低水平，完全空腹运动会消耗大量血糖，容易引起头晕、头疼等低血糖的不适症状 。
早上运动前吃早餐还是运动后吃早餐
【早上运动前吃早餐还是运动后吃早餐 早上运动前后吃早餐的最佳时间】早餐 ， 又叫早点、过早、早饭，是指在早上享用的餐 。世界各地的早餐食品均有不同 ， 通常都以谷类食物为主 ， 配上牛奶、咖啡、粥等 。早餐不建议吃腌的食物，因为腌的食物中可能存在着危险的物质——亚硝胺，会导致一些食道、肝的疾病 。
早餐是一天中最不轻易转变成脂肪的一餐，因此一定要摄进主食 。早餐所供给的热量占全天的30%，这个主要是靠主食来供给的 。缺乏碳水化合物主食，可能造成养分不良 。要进食一些淀粉类食品，谷类食品吸收后能很快分解成葡萄糖 ， 纠正睡眠后的低血糖现象 。
早晨起床之后，不要立即去运动，也不要立即吃早饭 。建议稍做洗簌后 ， 喝200毫升的蜂蜜水或淡盐水再去晨练 。晨练的运动量要适宜，不论年龄老少，不要剧烈运动 ， 要以半小时以上的有氧运动为好，运动时间不宜超过1小时，如慢跑、快步走、太极拳、爬山、体操等 。
