在营养素中除蛋白质、叶酸、钙、铁、锌等之外，DHA也是影响宝宝智力的一个重要因素，因此很多妈妈从孕期开始补充DHA 。什么是DHA?它有什么作用呢?孕妇又该如何补充DHA?DHA是什么DHA，学名二十二碳六烯酸 ， 俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，属于Omega-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员 。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要 。
DHA 影响胎儿大脑发育孕期 ， DHA 能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分 。尤其胎儿满 5 个月后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激 ， 会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突 ， 这就需要母体同时供给胎儿更多的 DHA。
DHA 促进胎儿视网膜光感细胞的成熟DHA不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用 。孕妇在孕期可通过摄入富含a-亚麻酸的食物来提高a-亚麻酸的含量，利用母血中的a-亚麻酸合成DHA，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使那里的神经细胞成熟度提高 。
DHA怎样吃宝宝更好吸收DHA建议在早饭后1个小时吃，避免晚上吃 ， 不建议空腹食用，有可能会引起宝宝拉肚子 。
孕妇应该如何选择DHA制剂DHA常见的有藻油和鱼油的，鱼油含有DHA和EPA，EPA是DHA的前体，它在人的肝脏中很快就绝大部分地转变成DHA，仅有少量部分转变成前列环素，这种物质可以预防妊高征 。
但是如果给孕产妇服用的DHA制品中EPA含量过高也不合适，那可能会使宝宝的体重偏低 。因此 ， 世界卫生组织提出原则，凡是给孕产妇和婴幼儿补充的DHA制品 ， DHA和EPA的比例最好是4：1或者更多 。
如何正确补充DHA许多科学家已证实，DHA对人脑和视网膜的神经细胞的增长和成熟有直接关系，因此建议孕妇从妊娠4个月起适当补充DHA 。
【dha孕妇吃了有什么好处 吃dha对孕妇有什么好处】 孕妇应该随餐服用 ， 因为DHA是以脂肪的形式存在的，吃后在十二脂肠内要靠胆汁的帮助才能被吸收 。一般在吃了含蛋白质和脂肪多的食物后 ， 才会通过胃肠黏膜上的神经反射引起胆汁分泌 。同时建议孕妇每日摄入的DHA不应少于200毫克 。
