dha是每个准妈妈在孕期必须补充的营养元素，这种元素是大脑发育，成长的重要物质之一，所以被人称之为“天然脑白金”，那么孕妇补充dha的最佳时间是什么时候呢?孕妇补充dha的最佳时间【孕妈补dha最佳时间 孕妇补充dha的最佳时间】 孕妇补充dha一般建议在孕中晚期 ， 即孕20周后，至胎儿出生后6个月内服用最佳 。因为这段时间是胎儿大脑中枢神经元分裂和成熟最快的时期，也是对dha需要量最大的时期 。
孕妇补充dha有什么好处dha是大脑营养不可缺的高度不饱和脂肪酸，能阻止胆固醇在血管壁上的沉淀，防治动脉粥样硬化和冠心病的发生
此外，dha还是大脑和视网膜的重要组成部分 ， 不但对胎儿大脑发育有重要影响 ， 对脑神经传导和突触的生长发育有利，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用，对胎儿智力和视力发育至关重要 。
dha的来源有哪些孕妇在孕期应该多吃一些含dha的食物，如鲑鱼，鲭鱼，沙丁鱼，金枪鱼，黄花鱼，秋刀鱼 ， 鳝鱼，带鱼 ， 花鲫鱼等鱼类;核桃，杏仁 ， 花生，芝麻等干果类，这些干果中的α-亚麻酸在体内可以转化成dha;添加dha配方的奶粉;海带，紫菜等藻类食物 。
补充dha要注意什么虽说补充dha对孕妈妈和胎儿健康都有帮助，但也不宜盲目补充，过多补充反而容易造成营养过剩，容易使孕妇面临糖尿病危险 ， 还会产生免疫力低下等一系列副作用 。
目前很多市面上的孕妇奶粉成分表中都表明含有dha，但是这些奶粉中dha含量并不多，所以在饮用孕妇奶粉的同时，最好服用维生素E ， 帮助dha吸收 。
dha有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此如果检查出有出血性疾?。δ苷习?nbsp;， 肝硬化的患者，要适当控制dha的摄入量 。
补充dha食谱推荐清蒸鲈鱼 取鲈鱼1条，猪肉丝50克，水发冬菇丝20克，猪油40克 ， 姜丝15克，葱段适量，鸡精，食盐，麻油 ， 酱油，胡椒粉各少许 。
将鲈鱼宰杀，除去内脏 ， 鱼鳞，洗净 ， 将食盐，麻油，鸡精拌匀，浇入鲈鱼肚内 ， 将葱丝放在碟子底部，葱上放鲈鱼;再将洗净的猪肉丝，冬菇丝和姜丝 ， 少许热盐，酱油，胡椒粉搅匀 ， 浇在鱼身上，隔水开大火蒸10分钟，蒸熟后取出原汁 ， 的一半，加生葱丝和胡椒粉于鱼上 ， 再淋上烧滚的猪油，略加酱油即可 。
炒鳝鱼 取鳝鱼750克 ， 洋葱50克，猪油40克，酱油50克 ， 大蒜5克，料酒，淀粉各25克，干红椒 ， 姜，香油，胡椒粉各5克 ， 鲜汤适量 。
将鳝鱼洗净，片成2.4厘米长的片;洋葱去老皮，洗净 ， 切成片;干红椒切成小片，姜，大蒜洗净，切成末;炒锅上火烧热 ， 用油稍烫一下 ， 再放入猪油烧热，将鳝鱼片入锅爆炒至起卷，放入酱油，姜 ， 洋葱，干红椒，料酒，盖上锅盖焖片刻后，放入鲜汤再焖，用淀粉勾芡，撒上蒜末，淋入香油装盘，撒上胡椒粉即成 。
