大多数孕妇到了孕晚期 ， 都会遇到腰背疼痛的问题，这与腹部隆起、腰背部负重过大有关，那腰疼的厉害时该怎么缓解呢？孕妇腰疼的原因1、胎儿和子宫重量增加：对骨盆及背部的血管神经造成压迫，引起不适 。
2、姿势改变：怀孕会改变孕妇原有的重心 ， 孕妇为了适应这种改变，很可能会毫无意识地调整姿势，这样会牵拉背部肌肉，导致背部疼痛 。
3、激素变化：怀孕后，会分泌一种叫做松弛素的激素，用来松弛骨盆区的韧带和关节，为分娩做准备 。但松弛素也会让支撑脊柱的韧带变松弛，导致脊柱不稳定和背部疼痛 。
热敷和冷敷每天可以将冷敷包，比如将一袋冰包在毛巾内，放置在疼痛区域上若干次，每次约20分钟 。2～3天后，可以改为热敷，用热毛巾、纱布和热水袋都可以，每天热敷半小时，也可减轻疼痛感觉 。
需要注意的是 ， 怀孕期间要避免腹部接触高温 。
调整姿势恰当调整姿势能够避免给脊柱造成过度压力 。
比如，睡觉时采取左侧卧位，在孕妇的两膝之间放置一个枕头，能够缓解背部压力 。平时坐下时可使用靠背来支撑，也可将双脚放在一摞书或小凳子上，同时肩部靠后，尽量坐直 。
不要睡太软的床 ， 太软容易使腰部下陷，引发或加重腰痛 。
适当运动定期锻炼可以增强肌肉承受力，提高身体灵活性，有助于缓解背部肌肉紧张 。
对于孕妇来说，比较安全的运动方式有散步、游泳、骑固定式脚踏车等 。
腰疼的孕妇 ， 可以扎腹带或者孕妇专用腰带支撑腰部，减轻负重 。
合理补钙在孕期 ， 由于胎儿的快速发育，孕妈咪很容易缺乏各种营养及矿物质，特别是钙、维生素和铁等，一旦缺乏就很易引起腰痛 。所以，腰疼时，要多补充富含蛋白质、钙质、维生素食物，如牛奶、骨头汤、黄豆、豆腐、虾皮、牛肉等 。腰痛伴腿抽筋时，可在医生指导下补充钙片 。
注意事项单纯的背部疼痛，通常并不需要就医 。疼痛难忍时，如果需要使用止痛药 ， 应该去咨询妇产科医生 。
如果准妈妈出现以下情况，一定要及时就诊：
1、背部剧烈疼痛 ， 比较罕见的可能是与妊娠期的骨质疏松症、脊椎关节炎或化脓性关节炎有关，虽然少见，但不容忽视 。
2、疼痛越来越严重或突然发作 。
【怀孕腰疼怎么办 孕妇腰疼的厉害怎么办】 3、间歇性痉挛性的疼痛 ， 很可能与早产有关 。
