对于刚生下宝宝的新妈妈来说，身体仍处在极度虚弱的状态 ， 同时肠胃的蠕动也较差，对食物的消化与营养吸收功能尚未恢复 。进补要考虑身体状况，更需要注意针对性 。那产后第一周怎么吃呢？下列营养食物可参考选用 。产后第一周喝红糖水新妈妈在分娩中消耗大量的精力与体力，加之失血过多 ， 急需补充大量铁质 。红糖水非常适合产后第一周食用，它不仅补血，还能促进新妈妈产后恶露排出 。不过红糖水不能喝得太多 。一般来说，以产后7-10天为佳，以后则应多吃营养丰富、多种多样的食物 。
产后第一周多吃鸡蛋新妈妈如果自我感觉消化情况较好，第二餐便可开始试试鸡蛋 。鸡蛋富含的营养 ， 有助于新妈妈恢复体力，维护神经系统的健康，减少产后抑郁情绪 。每天吃2-3个鸡蛋即可，但要注意分两餐吃 。白水煮蛋和蒸蛋羹都是不错的选择 。
产后第一周吃小米小米中含有丰富的维生素B1和维生素B2，膳食纤维含量也很高，它能帮助新妈妈恢复体力，并刺激肠蠕动，增加食欲 。产后第一周可用小米熬粥喝，清淡而富有营养 。【产后第一周怎么吃鸡蛋 产后第一周怎么吃】
产后第一周宜吃猪肝第一周是新妈妈排恶露的黄金时期 ， 产前的水肿以及身体多余水分也会在此时排出，推荐以猪肝作为补气养血的食物 ， 每天约100克为佳 。不宜给新妈妈过多喝鸡汤、鸽子汤等，因为此时新妈妈的乳腺还没打通 ， 吃得太好，反而不易被吸收 ， 甚至造成乳汁回流 。
经典搭配：米酒 老姜 麻油自古以来，坐月子都有使用米酒、老姜和麻油来烹调食物的传统 。老姜的功用在于去寒，温暖子宫以帮助恶露排出 。至于麻油，则有利于子宫收缩，恢复孕前状态 。不过需要格外注意的是，一旦恶露停止 ， 麻油加酒的使用量就必须减少 。而对于剖宫产的新妈妈来说，产后第一周先勿用酒 ， 以免影响伤口愈合，仅使用老姜和麻油即可 。
