【平板支撑多少次一组 平板支撑一次做几组每组几分钟】1、做一次平板支撑的时间一般为15到120秒 ， 适合不同训练阶段的训练时间也不同 。刚开始运动的人可以一次做两套，每套可以做15秒 。那些适应节奏的人一次可以做三组，每组持续30秒 。身体健康的人可以一次进行3至4组 ， 每组60至120秒 。
2、平板支撑没有具体的时间规定，只需要根据自己的情况做，最重要的是确保动作标准做到位 。可以从最开始的数十秒逐渐增加到1分钟，从2分钟增加到5分钟，根据身体状况和感受增加时间 。
经验总结扩展阅读
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
檬檬情柠|爱情是美好的，珍惜好这份爱，不要留下遗憾
-
-
-
-
洗面奶 洗面奶哪个牌子好用？网友真实评分 这才是洗面奶排行榜10强
-
-
-
-
-
-
2022年12月9日安装机器行吗 2022年12月9日是安装机器的黄道吉日吗
