1、用拇指和食指顺着一定的方向按摩牙龈，每次10分钟，可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环，防止牙床过早萎缩 。
2、咀嚼的正确方法是交替使用两侧牙齿 。如经常使用单侧牙齿咀嚼，则不用一侧缺少生理性刺激，易发生组织的雇用性萎缩，而常咀嚼的一侧负荷过重 ， 易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影响美观，所以要养成正确的咀嚼习惯 。
3、牙齿的发育离不开各种营养食物 。因此，不论是成人还是少年儿童 ， 饮食要多样化，不要偏食 。平时多吃一些含有纤维素的食物，如菜花 ， 南瓜 ， 菠菜等 。这样可以清洁牙齿 ， 长期保持下去可以减少牙齿疾病的发生 。
4、每天早晨醒来和临睡坚持做上下牙之间相互叩击 。开始时轻叩十几下，以后还日增加叩击次数和力量，达到每次叩击五十次左右 。此法能增强牙周组织纤维结构的坚韧性，促进牙龈及颜面血液循环，使牙齿保持坚固 。叩齿后咽下唾液也有利于养生 。
5、每天养成睡前刷牙的好习惯 ， 这样能将口腔及牙齿上面的食物碎渣，软白污物和牙菌斑消除 。保持口腔的清洁健康，减少牙齿疾病的出现 。含氟牙膏刷牙后，最好含着泡沫漱口两三分钟，让泡沫在唇齿间流动，再吐掉 。此时氟离子溶解于泡沫中，非常容易被牙齿吸收 ， 尤其是微小蛀斑处 。不要误吞 。我靠这种方法，以前满口的牙菌斑，现在都没有了 。而且可以巩固脆弱的牙齿 。
【护齿小知识 护齿小妙招】6、每天做一两次闭口鼓腮漱口动作 ， 并将舌头左右转动，这样能使唾液分泌增多，使牙面、牙缝和口腔粘膜受到一定的冲洗和刺激，可使口腔自洁，保护牙齿健康 。
