已婚女性在未生育时，阴部很紧致，生宝宝以后阴部明显变的宽松，在过性生活的时候，夫妻双方会产生一种交合不够紧贴的感受，这样会影响性生活和谐，因此必须及时进行治疗 ， 那么产后阴部松弛怎么办呢?做凯格尔运动凯格尔运动可提高pc肌(即耻骨尾骨肌)的功能 ， pc肌是提肛肌群中作用最广的肌肉之一，可托起盆腔内脏，保持盆骨阴部软组织张力 。在过性生活时，耻骨尾骨肌开始工作，阴道收缩，“紧咬”阴茎，使两性结合更加完美，锻炼pc肌可以增强阴道的收缩功能，提高性生活质量 。
凯格尔操锻炼步骤1.产妇在排尿时中途有意识的收缩阴部肌肉，使尿流中断，此时感到在收缩的肌肉就是pc?。?如此反复的进行排尿，止尿，排尿，止尿 ， 就像反复开关水龙头一样 。
2.产妇坐在椅子上，由后向前缓慢的收缩pc?。?在收缩状态下，从一数到十，然后由前至后逐渐放松 ， 反复锻炼，反复体验 。
【产后阴部松弛怎么办恢复 产后阴部松弛怎么办】
3.产妇仰卧在床上，以头部和脚步为支点，抬高臀部，同时收缩pc?。?放下臀部的时候放松pc肌，这样可以使腰腹臀部腿部肌肉与pc肌都得到有效的锻炼，提高pc肌的活力 。
提肛练习这个方法简便易行，在站着，坐着，躺着的时候都可以进行 ， 具体做法是，吸气时用力收缩肛门，呼气时放松，反复20到30次，隔1到2分钟再进行一次，每天清晨锻炼5到6次，中午锻炼2到3次，在锻炼时可采用慢速收缩，快速收缩或两者交叉进行的方式 。
收缩运动收缩尿道，阴道，肛门旁边的肌肉，就像憋尿时的肌肉运动，每次收缩三秒，只要想到时就反复进行练习 ， 时间可以逐渐加长 ， 无论是在睡觉，看电视，听歌 ， 乘车，甚至坐在办公桌前办公时都可以进行 。
站立式锻炼产妇呈站立姿势，两腿微微分开，收缩两边臀部肌肉，形成两边大腿靠拢，膝盖外转 ， 收缩括约?。?使阴道向上提的方向东，坚持锻炼 ， 可以分清阴道和肛门括约肌舒缩，提高阴道挟缩机能，改善阴部松弛状态 。
其他运动走路时有意识的绷紧大腿内侧及会阴部肌肉 ， 然后放松，重复练习;
平躺时双膝向上弯曲 ， 紧缩臀部，收缩尿道，阴道肌肉 ， 同时牵动肛门，就像大便之后收缩肛门的肌肉运动，或有便意时想上厕所 ， 但必须忍着憋住的那种感觉，维持这个动作5秒到10秒再放松 ， 每日至少重复做30次以上 。
