孕期吃什么好，随着天气的转冷，很多准妈妈开始关注孕期营养和保健 ， 为了保证胎儿健康，许多准妈妈纷纷选择孕期保健品或者大量补充维生素等，然而专家提醒这种做法并不可取 ， 充足、完整、均衡的孕期营养才是确保宝宝健康成长的关键 ， 那么如何做好“孕期营养和保健”呢？核桃核桃有着“养生之宝”的美誉，核桃中富含大量的不饱和脂肪酸，并且含有铜、镁、钾、维生素B6、叶酸和维生素B1等人体必需元素，能够满足孕妈营养需求，但切勿盲足补充 ， 孕早期保持每日1~2个即可 。
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水果水果大家并不陌生，很多准妈妈在孕期大量补充水果 ， 确保孕期安全，但是水果在富含大量营养的同时，还带有热量、脂肪、糖等物质，过量食用水果，同样可能导致妊娠期肥胖、妊娠糖尿病、巨大儿等，不利于孕期健康，适量补充是关键 。
叶酸叶酸是孕妈必需的营养，然而叶酸很难补充，所以许多准妈妈纷纷选择药物补充，然而“是药三分毒”，任何药物都有副作用，孕妈这种副作用尤其明显，为此准妈妈可以通过莴苣、菠菜、豆制品、腰果等食物补充 。
牛奶胎儿处于发育时 ， 需要钙的大量补充，而准妈妈受到孕激素的影响，厌食、恶心等症状凸显，适量的牛奶不仅补充人体必需营养 ， 同时缓解起腿抽筋、肢体麻木、失眠等症状 。
孕期保健注意事项孕妇在确保营养均衡的同时 ， 需要一个完整的孕期保健方案，因此就日常要点一一列举 。
1、孕期爱美 爱美是女人的天性，然而为了保证孕妇健康 ， 护肤品要慎用，适当护肤能防止“一孕老十年”的魔咒，但严禁美容，与护肤不同 ， 美容产品中重金属和化学成分较多，严重威胁胎儿健康 ， 因此只护肤不美容 。
2、孕期辐射 很多孕妈可能都听说电磁辐射和防辐射服，据专家介绍电磁辐射主要影响人体的生育功能，对胎儿产生不良影响，使用防辐射服或者远离电磁辐射源都是孕妈不错的选择 。
3、孕期情绪 不少准妈妈在怀孕因为孕激素和雌激素的影响，喜怒无常也是家常便饭 ， 但专家提醒，孕妈情绪的变化与胎儿健康息息相关，保持乐观的心态尤为重要，孕妈在孕早期或者条件允许，可适当外出放松 。
