1、一般情况下 ， 汗蒸1周1次，每次30分钟左右最为适宜，建议选择白天或晚上9点前汗蒸，超过9点则不适宜，否则会使人过于兴奋 ， 不利于睡眠休息 。汗蒸一个月5-6次为佳 。汗蒸的时间不能太长，否则毛孔扩张 失去弹性，怕风怕凉，汗蒸要根据人的体质不是所有的人都适合汗蒸。
【汗蒸一次蒸多少分钟 一次汗蒸多长时间合适】2、中医认为汗为体内津液，如果汗蒸次数过多，时间过长，会导致发汗过多造成伤津耗液 ， 引起体内津液不足的各种症状 ， 如阴虚、燥症等 。西医认为出汗过多容易引起体内液体代谢紊乱 ， 导致身体不适 。因此汗蒸1周1次，每次45-60分钟左右最佳 。此外 ， 冬季气温较低 ， 活动后散热较快 ， 冬季汗蒸效果较好，且冬季皮肤干燥、流汗少，新陈代谢较慢，而汗蒸则能促进排汗，加快新陈代谢排出毒素，使美容养颜效果更佳 。
