健康女性在分娩后一般会开始分泌乳汁，健康产妇每昼夜分泌乳汁量大约为1000-1500毫升，正常情况下是可以满足婴儿的需要的 。如果产妇每昼夜乳汁分泌不足，不能满足婴儿需要，这个时候就需要进行催乳了 。猪蹄催乳效果好猪蹄的性味甘、咸、平，可以入胃经 。能够补益气血、痛经下乳 。猪蹄营养丰富，含有较多的蛋白质，作为催乳而快的最佳食材 。
通草猪蹄汤 材料：猪蹄1只，通草6克 。
做法：首先将猪蹄刮去毛及蹄壳 ， 洗净后加水煨煮到六成熟时，计入通草一起煲至汤稠肉烂即可 。
功效：通草猪蹄汤可以补益气血，通经下乳，适宜于气血两虚的产妇用于产后催乳使用 。注意通乳宜清淡饮食为佳，可加少量的仅盐，但切忌过咸 。
猪蹄归芪汤 材料：猪蹄1只 ， 当归10克，黄芪10克，通草6克 ， 黄酒少许 。
做法：首先将猪蹄洗净备用 。将当归、黄芪、通草一起放入砂锅中煎煮，最后去渣取汁 。入猪蹄、黄酒，加入适量的水分你，用小火慢炖至猪蹄熟烂即可 。
功效：猪蹄归芪汤可以双补气血，通络下乳，适用于产后气血两虚引起的少乳、无乳的产妇食用 。
鲫鱼催乳味道鲜鲫鱼性为甘、平，味美鲜嫩 ， 是营养丰富、药用价值高的食品，同时又是高蛋白低脂肪的食物 。鲫鱼肉可以和中补虚 ， 除湿利水吗，温胃增食，产后催乳效果又快又好 。
鲫鱼粥 材料：新鲜鲫鱼肉300克，粳米100克 。
做法：将鲫鱼肉且做脍 ， 和粳米一起入锅 ， 煨煮成粥 ， 可加入适量的葱姜调味 。
功效：鲫鱼粥有补中益气 ， 补虚下乳的功效 ， 适用于产后缺如的产妇催乳之用 。
清炖鲫鱼 材料：活鲫鱼2条，通草10克，将鲫鱼去腮洗净，通草用纱布包好 。
做法：将上述食材一起放入砂锅中，加水不加盐煮汤，温服其汤，食其肉 。
功效：清炖鲫鱼可以补虚通络下乳，适宜于产后少乳 ， 缺乳的女女性食用 。
鲫鱼花生米 材料：新鲜鲫鱼250克，花生米100克 。
材料：将鲫鱼洗净，花生用冷水泡发 ， 二者一同入锅 ， 加入适量水用武火煮沸后，加入料酒、葱姜，转为文火煨煮至烂熟即可 。
功效：鲫鱼花生米可以悦脾和胃，滋养下乳，适用于产后乳汁缺乏的女性催乳之用 。
鲜虾催乳营养好鲜虾，其性味甘、咸温 。不仅营养丰富，蛋白质和钙的含量都比较高，而且药用价值也很高，有壮阳托疮，下乳汁，益肾强精的功效 。
黄芪煮活虾 材料：黄芪20克，鲜虾100克 。
做法：将黄芪用纱布包好，与鲜虾一起入锅，加入水烧开后 ， 加入适当精盐、花椒等调味后再煮10分钟左右即可 。
功效：黄芪煮活虾可以补虚助气 ， 下乳汁的功效，比较适用于产后催乳 。
黄花菜催乳药用价值高黄花菜含有多种维生素以及微量元素，对胎儿的发育以及产后的恢复有很大的好处，产妇食用黄花菜有增发乳汁的作用，催乳效果又快又多 。
黄花菜炖母鸡 材料：黄花菜30克，老母鸡1只 。
做法：将老母鸡宰杀后洗净，将冷水浸泡后的黄花菜塞进鸡腹中，用细线扎一下，放入砂锅，加入适量的水，然后加入料酒、葱、姜、盐适量 。用武火烧沸后 ， 转为文火煨炖，至鸡肉熟烂即可 。
功效：产妇食用黄花菜炖母鸡可以补益气血，安脏下乳，对于产后乳汁不同的产妇，催乳作用明显 。
黄花菜根炖猪蹄 材料：黄花菜鲜根30克 ， 猪蹄1只 。
做法：将新鲜黄花菜根洗净后切段，猪蹄洗净后与黄花菜同入砂锅中，加入适量水及调料，同煨炖煮汤，温服 。
功效：本汤对于患有乳腺炎初期的产妇有通乳、催乳的功效 。
铁棍山药美容又催乳铁棍山药富含丰富的蛋白质，维生素和多种氨基酸与矿物质 ， 既能补脾肺肾之气，又能滋养脾肺肾之阴，还有补血的作用，为气阴双补之珍品美味又催乳 。
山药炒腰花 材料：铁棍山药300克 ， 猪腰1对，青椒1个，葱姜，料酒，生抽，糖 ， 胡椒粉，盐，香油，淀粉适量 。
做法：山药去皮切片，用加了几滴醋的清水浸泡；猪腰去腰臊，切成腰花洗净 ， 加入适量老抽，生抽，糖 ， 胡椒粉，淀粉腌制；青椒切小块备用，用油爆香葱姜 ， 倒入腌制的腰花快速翻炒均匀 ， 变色盛出备用；锅中倒入山药，加入生抽，糖，盐翻炒均匀，加入青椒和炒好的腰花放入翻炒，加一些香油炒匀出锅即可 。
功效：山药有补气血的效果，山药猪腰可以辅助治疗产后气血亏损，心悸，气短，腰酸痛，失眠，自汗等症，对催乳也有效果 。
山药炖母鸡 材料：老母鸡一只，黄芪30克，党参15克 ， 山药150克，红枣15克 ， 黄酒50克 。
做法：将老母鸡处理好，清洗干净 ， 将黄芪30克，党参15克 ， 山药块150克，红枣15克，放入鸡肚子中 ， 在药材上浇上黄酒，隔水蒸熟，1到2天内吃完 。
功效：鸡肉富含蛋白质和多种维生素，也是磷、铁、铜与锌的良好来源，山药可补虚益气 ， 此道佳肴既滋补又下乳，适合脾胃虚弱少乳者服用 。
木瓜催乳又美味木瓜中含有丰富的蛋白酶，可以促进蛋白质的消化和吸收，帮助乳母补充蛋白质 ， 具有促进乳汁增加的作用 。
木瓜花生大枣汤 材料：木瓜750克，花生150克，大枣5粒、冰糖适量 。
做法：木瓜去皮、去核、切块；将木瓜、花生、大枣和2000毫升清水放入煲内，放入冰糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用 。
功效：木瓜花生大枣汤具有健脾消食、抗疫杀虫、通乳抗癌及补充营养，提高抗病能力等作用 。
木瓜鳅鱼汤 材料：木瓜1个，牛鳅鱼2条(约600克)，生姜15克，杏仁5克 ， 蜜枣8枚，猪油、精盐各少许 。
做法：将木瓜刮去外皮，去核，用清水洗净，切成厚块；牛鳅鱼去鳞、鳃、内脏，洗净；杏仁、蜜枣分别洗净；猪油烧热，放入牛鳅鱼煎香至透，盛出；煲置火上，加入适量清水煮沸，放入姜片、牛鳅鱼、杏仁、蜜枣 ， 加盖，用文火煲1小时，然后放入木瓜，再煲30分钟，加入少许精盐，即可食用 。
功效：木瓜鳅鱼汤中含有丰富的蛋白质 ， 还能促进蛋白质的分解和吸收具有通乳的作用 。
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