怎么样使产妇在分娩后乳汁充分饱满，使婴儿获得丰富的乳汁哺育 ， 是每一个年轻的妈妈十分关心的事 。民间有许多下奶的食物，非常有成效，新妈咪可以试试 。猪蹄猪蹄中含有丰富的胶原蛋白质、脂肪和碳水化合物，并含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E等有益成分，有滋阴养血、补气通乳的功效，用于产后催奶是很有效果的 。一般用猪蹄炖花生、炖黄豆、炖通草等，催乳效果明显 。
鲫鱼鲫鱼肉质细嫩，营养丰富，含蛋白质、脂肪、维生素A、B1、钙、磷、铁等成分 。其味甘、性平，入脾、胃、大肠经；具有健脾、开胃、益气、利水、通乳、除湿之功效 。特别适合产后缺乳的妇女食用 ， 一般鲫鱼炖豆腐的催乳效果较好 。
鸡肉鸡肉含有维生素C、E等，蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用，中医认为，鸡肉味甘，性微温 。能温中补脾，益气养血，补肾益精 。有很好的通乳作用，产后可以多喝鸡汤，有利于乳汁分泌 。【下奶的食物 下奶的食物有哪些 月子期】
花生花生富含脂肪、蛋白质、人体生命活动所需各种氨基酸，并且极易被人体消化吸收，对妇女产后乳汁不足者，有滋补气血 ， 养血通乳作用 。建议可用花生炖猪蹄、花生芝麻糊或花生熬粥食用 。
米酒很多地区，产后坐月子都有吃米酒的习惯，这是有科学依据的 。米酒含有丰富的维生素、葡萄糖、氨基酸等营养成分，有活气养血、滋阴补肾、通乳的功能，产妇多吃，尤有益处，加鸡蛋同煮饮汤效果较佳 。
黄花菜黄花菜营养成分丰富，每100克干品含蛋白质14.1克，这几乎与动物肉相近 。另外，还含有大量的维生素B1、B2等 。有利湿热、下乳催奶的功效 ， 用金针菜炖瘦猪肉食用，对于产后乳汁不下有极好的功效 。
茭白茭白含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质 。中医认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效 。现今多用茭白、猪蹄、通草，同煮食用，有较好的催乳作用 。
