1、热水敷 。堵奶的时候宝妈可以用一条毛巾沾上温热的水，然后敷在乳房上，多敷几次结块的奶块就可以疏通了 。
2、用手挤 。宝妈还可以用双手按住自己的乳房 ， 用力挤压，会看到有奶水像线条一样喷出来 ， 将乳房挤空就可以啦 。
3、让宝宝吸 。吸吮是宝宝的本能 ， 所以宝妈要多让宝宝吸，堵得厉害的话可以每隔一两个小时就让宝宝喝奶，尽快将奶水排空 。【堵奶怎么办 哺乳期堵奶怎么办】
4、自己按摩 。也可以自己用双手按摩 ， 轻轻的用手顺时针揉自己的乳房，将结块揉散 。
5、穿宽松衣服 。堵奶的时候宝妈要穿宽松的衣服，尽量不要穿紧身衣和内衣，要穿的话也要穿不会挤压乳房的内衣 。
6、找通乳师按摩 。如果宝妈实在堵得非常厉害，又出现发烧等情况的话，要尽快到医院找专业的通乳师按摩 。
7、注意休息和饮食 。甜食容易造成堵奶，所以宝妈要尽量吃清淡的食物，还要注意休息 ， 不要因为照顾小宝宝过于劳累 。
