1、就是尽量调整好自己的心理状况，不要老是去想 。然后睡觉前不能吃很多东西、做剧烈运动 ， 睡觉前可以听轻音乐，放松心情 。
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2、另外 ， 在睡前，需要做一些放松的活动，如深呼吸、按摩头部、用热水泡脚 ， 或者是泡热水澡 。
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