1、两脚平放于地面，与肩同宽 ， 弯曲膝盖完成深蹲动作，保持两脚受力的均衡 。
【小学生深蹲的标准动作 下文讲解】2、目视前方 。保持后背挺直 ， 弯曲膝盖，像要坐在椅子上一样 。过程中保持脚后跟不要离开地面 。
3、过程中不要翘臀 ， 收腹挺胸 。
4、压低身体直到大腿与地面平行，但是不要过低 。
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