1、食物与营养 。营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可 。
2、运动是人体发育的重要条件 。运动不等于劳务 ， 后者一成不变的重复动作无益身高 。增高运动应是完全协调使身体发育的运动 。
3、天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉, 因为10点到凌晨2点是生长激素分泌最旺的时候,在熟睡40分钟后开始，一夜分泌几次 。是长高的最好时机 。睡午觉到晚上就睡不着了 。
【13岁女孩怎么长身高 13岁来大姨妈还能长高多少】4、营养均衡,不挑食、绝食、少食、滥食 。肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果；节食减肥会影响身高的增长，还有损学习精力 。
5、多晒太阳，因为太阳光能把人体内的营养物质转化成维生素D ， 从而帮助钙在人体内有效的吸收，而维生素D一般很少能从食物中直接摄取的 。
