【140斤算大基数吗】称为偏重，属于超重 。减肥方法主要包括控制饮食和进行适当运动 。在饮食方面，应该特别注意控制饮食量，尤其是酒类的摄入量 。戒酒对于体重控制非常重要 。另外，在进食时要保持每餐七分饱，特别是晚餐，最好以水果为主食 。如果必须进食，应尽量减少主食摄入，增加蔬菜的摄入量 。同时，平日里的每餐中多吃蔬菜、肉类和蛋白质食品，如鸡肉和鱼肉，因为它们富含重要的氨基酸和不饱和脂肪酸 ， 能够满足新陈代谢所需的营养 。除了饮食方面，适当运动也是减肥的关键 。例如，慢跑或室内瑜伽都是有效消耗体内多余脂肪的运动方式 。通过控制饮食和适当运动 ， 可以消耗多余的脂肪，加速新陈代谢过程 。
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