1、俯卧,双手在肩部下方,双腿并拢 。
2、吸气,双手臂慢慢伸直,并向上伸展整个身体前侧,眼睛向上看,保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部 。保持这个姿势正常呼吸6~8次 。(每次做这个动作的时候都会听到尾椎骨上方那节脊椎骨被拉伸开的声音,全身舒展的感觉真好!)
【极速瘦腰方法 极速瘦腰动作】
3、吐气,慢慢弯曲手臂 , 让腰部、胸部、颈部依次回到地面,恢复俯卧的姿势 。可重复这个姿势3~5次 。
经验总结扩展阅读
-
涂一层素颜也能美翻天,谁用谁爱上......这个防晒隔离太绝了
-
女士高档手表品牌推荐,女士手表排行榜10强女士手表推荐
-
在恋爱关系中|男人不会珍惜的两种女人,你是其中之一吗?
-
广东珠海中考时间2022年具体时间 广东珠海中考时间及科目安排
-
-
深零设计师姚工|合肥夫妇家中的高级场面,130平坚决沙发不靠墙,效果不是一般的实用
-
-
-
-
-
-
-
-
2022年10月12日走亲访友黄道吉日 2022年农历九月十七宜走亲访友吗
-
-
-
一千多的女表什么牌子好点,能推荐一些适合女生的手表品牌吗?价格不超过1千的
-
-
固态硬盘格式化选什么格式比较好 固态硬盘格式化选哪种格式比较好
-