1、接触自然：大自然有抚慰人心的作用，如果不能外出旅行，进行短时间的自然体验（比如看森林/田野的图片 ， 打理一下盆栽）也能显着的让人感受到关爱、愉悦、友好、释放 。
2、写日记或者跟人倾诉：写日记是一种很好的缓解焦虑的方法 ， 很多焦虑的人其实还并没有认识清楚自己焦虑的到底是什么 。把自己的想法写下来的过程也是一个深度的思考的过程，在逐步的梳理后就会发现之前没有认识到的问题，和之前没有想到的解决办法 。敷衍的记录并不会解决问题，要写日记就要认真的、详细的写 。
3、简单重复的动作：练字、涂色等比较简单的创作可以使人全身心地投入 ， 放空大脑，缓解压力 。注意力高度集中的情况下，大脑就会重新找回掌控感，不再觉得焦虑无助 。
【缓解压力的锻炼方法有哪些】4、打扫房间/办公桌：人在压力大的时候经常顾不上周遭的环境，其实都已经很乱了也不想收拾 。如果这时候克服心理的困顿情绪，收拾一下桌子 ， 扫扫地，就会觉得心里舒畅很多 。外在的秩序感可以辅助心理重建秩序感 。
