1、增加自信 。自信是治愈神经性焦虑的必要前提．一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧 。
2、自我松弛 。也就是从紧张情绪中解脱出来．比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现．并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑．此时便算终止 。缓解焦虑症【缓解焦虑症的5个小妙招 三种缓解焦虑症的办法】
3、自我反省 。你必须进行自我反?。亚币馐吨幸鹜纯嗟氖虑樗咚党隼矗匾笨梢苑⑿?，发泄后症状一般可消失 。
4、自我刺激 。可采用自我刺激法，转移自己的注意力．如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情．这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力 。
5、自我催眠 。患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠 。
