孕妈妈在生完宝宝后最在意的就是怎么下奶，那么哺乳期吃什么下奶呢?哪些食物可以帮助下奶，帮助产妇下奶的方法又有哪些?在日常的饮食中，帮助下奶的食谱有哪些？下面一起来看看吧 。通草猪蹄催乳汤做法：先把猪蹄洗净，刮洁净皮裘，与通草一起放在沙锅里，加1.5千克清水煮成汤 。先用急火 ， 水开后改成慢火，煮1—2个小时 。
食用方法：天天喝2次，接连喝3—5天 。
成效：猪蹄里富含丰厚的蛋白质、脂肪，具有较强的补血活血作用，通草能够利水通乳汁 ， 搭配在一起食用不只通乳作用好 ， 还可推进宝妈赶快恢复 。
醋猪脚姜汤食材：猪脚1只、冰糖1小块、生姜250克、甜醋适当
做法：猪脚去毛后斩件，用滚水煮5分钟;将生姜刮皮、拍裂连同猪脚放入瓦堡中，加醋;煮滚后，改用文火煲2小时，下冰糖调味即成 。
成效：甜醋煲猪脚汤具有健胃散寒、温经补血的作用，对于那些产后血虚、胃口减退、四肢冻的宝妈来说，是一款不错的补养汤水 。
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猪蹄金针菜汤做法：将金针菜用温水浸泡半小时，去蒂头 ， 换水洗净，切成小段，待用 。把猪蹄洗净，用刀斩成小块，放入沙锅内 ， 再加清水适当，置于旺火煮沸，加入金针菜及冰糖，用文火炖至猪蹄烂时即可食用 。
成效：此汤具有养血生精、壮骨益骨、催奶泌乳的成效，对宝妈乳汁排泄有杰出的推进作用 。
木瓜花生大枣汤食材：木瓜750克、花生150克、大枣5粒、片糖3/2块
做法：木瓜去皮、去核、切块;将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内 ， 放入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用 。
成效：有些妇人产后因乳汁缺少，在喂哺宝宝时会发生缺乳汁疑问 。宝妈要添加乳汁，可煲木瓜花生大枣汤饮用，这汤水对添加乳汁有明显成效 。
木瓜鱼尾汤食材：木瓜750克、鲩鱼尾600克，盐、生姜、油各适当
做法：
1.木瓜去核、去皮、切块 。
2.起油锅，放入姜片，煎香鲸鱼尾 。
3.木瓜放入煲内 ， 用8碗水堡滚 。
4.再舀起2碗滚水倒人锅中，与已煎香的鱼尾同煮片刻 。
5.再将鱼尾连汤倒回堡内，用文火煲1小时，下盐调味，即可饮用 。
成效：宝妈产后体虚力弱，如果调度失当，就会呈现胃口不振、乳汁缺少 。鲸鱼尾能补脾益气 ， 配以木瓜煲汤，则有通乳健胃之成效，最适合产后饮用 。
