乌鸡蛋一天吃几个为好 每天吃一个乌鸡蛋有什么好处

乌鸡蛋一天吃几个为好 每天吃一个乌鸡蛋有什么好处

【乌鸡蛋一天吃几个为好 每天吃一个乌鸡蛋有什么好处】1、建议1-2个即可 。
2、乌鸡蛋富含多种微量元素和营养物质,其中水分和脂肪要低于普通鸡蛋,鸡蛋中的磷脂和维生素B2要明显高于鸡蛋,而且乌鸡蛋中含有较丰富的人体必备的氨基酸,是不错的营养食物,然而乌鸡蛋虽然营养丰富,对人体也有益处 , 但是其中含有的蛋白质成分较高,大量食用的话,肠胃无法完全消化吸收,反而可能引起腹胀等消化不良症状 。

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