1、扩胸运动
每天做两次扩胸和胸部伸展动作50次，最好每天起床后和临睡前进行，可有效防止肺活量下降 。
2、挺起胸膛
长期坚持抬头挺胸直腰的正确姿势，肺活量可增加5%~20%，而身体各组织所获得的氧气量也随之增加 。坚持挺胸还能增强大脑的记忆力 。
【肺活量训练方法 提高肺活量的训练方法】3、水中漫步
如果不会游泳 ， 则建议水中漫步，要有一定的速度，水深最好过腰 。快速一次15分钟，休息5分钟，再走10分钟，休息5分钟 ， 再走15分钟 。每周练习两次 ， 效果明显 。
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