【如何确定运动强度】确定运动强度的方法有多种 。首先，可以根据心率来判断运动强度 。通过测量心率 ， 可以判断运动是否达到了个体的心率目标区间 。其次，可以根据运动时的呼吸状况来判断运动强度 。如果呼吸变得急促且困难，说明运动强度较大 。还可以通过测量运动时消耗的能量来确定运动强度 。运动愈消耗能量多，运动强度越大 。最后，可以根据个体的感觉来判断运动强度 。如果感到稍有困难但仍然能舒适地进行活动 ， 说明运动强度适中 。
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