1、高抬腿运动是最简单最有效的瘦大腿运动之一 。将大腿抬起与地面平行，抬腿的同时上半身保持挺直状态，向上抬腿的时候双腿用力 ， 坚持每天高抬腿120次，可以分4次完成 。很快就能看到效果 。
2、坐姿 ， 大腿和小腿成直角 。用膝盖夹着一张薄薄的脂肪 ， 坚持到大腿感到酸累 。然后放松 ， 重复练习这个动作10次 。这个方法可以减去大腿内侧赘肉 。
3、瘦大腿除了高抬腿外，瘦腿操也是不错的选择 。坐姿，大腿和小腿成直角 。下半身保持不动，上半身向左侧倾斜，保持这个姿势30秒 。然后再向右侧倾斜，同样保持30秒 。这个动作可以减去大腿外侧的脂肪 。
【瘦大腿旁侧的方法 怎么瘦瘦大腿旁侧的肉】4、有些女生其实并不胖，但是大腿总是肿胀 ， 这可能是大腿水肿 。水肿双腿怎样瘦腿最快最有效呢 。消除水肿双腿最好的方法是倒立消水肿 。在晚上睡觉的时候 ， 抬起双腿，将双腿靠在墙上，保持15到30分钟 。这个方法对于缓解水肿很有效果 。
