1、清洁舌苔可用专门的刮舌器 。使用刮舌器的具体方法是：伸出舌头 ， 从舌面后1/3处开始，从后向前轻刮 ， 不可用力，以免伤害到舌乳头 。每刮一次记得用流水漱口 ， 每次刮2~3下即可 。
2、也可用软毛牙刷清洗 。如果是用牙刷，应在靠近舌的中间部分，用刷毛轻轻刷洗 。
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3、有些人清洁舌苔时会有恶心、作呕等现象 ， 可能是慢性咽炎、软腭肿胀或增厚、腭垂过长等导致，在刮舌器、刷毛接触到舌根、软腭、咽壁时 ， 咽反射过于敏感 ， 出现不适 。
4、建议这类人群可先到医院检查确诊，并治疗原发病 。如对洗舌反应过于敏感，也可坚持每天进餐后及时漱口 ， 最大程度保证舌面清洁 。
