1、闭目冥心坐（冥心盘趺而坐），握固静思神 。叩齿三十六，两手抱昆仑（叉两手向项后，数九息，勿令耳闻 。自此以后，出入息，皆不可使耳闻） 。左右鸣天鼓，二十四度闻（移两手心，掩两耳 ， 先以第二指压中指，弹击脑后，左右各二十四次） 。微摆撼天柱（摇头左右顾 ， 肩膊随转动二十四 ， 先须握固），赤龙搅水津（赤龙者，舌也 。以舌搅口齿并左右颊，待津液生而咽） 。漱津三十六（一云鼓漱），神水满口匀 。一口分三咽（所漱津液分作三口，作 声而咽之），龙行虎自奔（液为龙，气为虎） 。闭气搓手热（以鼻引清气，闭之少顷 。
2、搓手急数，令极热，鼻中徐徐乃放气出），背摩后精门（精门者，腰后外肾也，合手心摩毕，收手握固） 。尽此一口气（再闭气也） ， 想火烧脐轮（闭口鼻之气 ， 想用心火下烧丹田 。觉热极 ， 即用后法） 。左右辘轳转（俯首摆撼两肩三十六，想火自丹田透双关入脑户，鼻引清气 ， 闭少顷间），两脚放舒伸（放直两脚） 。叉手双虚托（叉手相交，向上托空三次或九次），低头攀足频（以两手向前攀脚心十二次，乃收足端坐） 。以候逆水上（候口中津液生 。如未生 ， 再用舌急搅，取水同前法），再漱再吞律 。如此三度毕，神水九次吞（谓再漱三十六如前，口分三咽，乃为九也） 。
【八段锦的呼吸方法 八段锦的呼吸方法是什么】
3、咽下 响 ， 百脉自调匀 。河车搬运讫（摆肩并身二十四及再转辘轳二十四次），发火遍烧身（想丹田火自下而上，遍烧身体 。想时口鼻皆闭气少顷） 。邪魔不敢近，梦寐不能昏 。寒暑不能入 ， 灾病不能。子后午前作，造化合乾坤 。循环次第转 ， 八卦是良因 。
