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- 有些食物容易导致发胖，比如高糖食品 ， 如巧克力和糖果 。这些食物能迅速提高血糖水平，并引发胰岛素的释放，储存多余的能量为脂肪 。
- 高脂肪食品也是容易导致发胖的罪魁祸首 。油炸食品和高脂肪的肉类都含有大量的卡路里，摄入过多会导致能量储存为脂肪 。
- 加工食品中常添加的人造调味剂和防腐剂也应当避免 。这些化学物质可能打乱身体的新陈代谢，使体重增加 。
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