1、美导高温出行注意事项
（1）美导要注意在户外工作时，采取有效防护措施，切忌在太阳下长时间裸晒皮肤，最好带冰凉的饮料;
（2）美导要注意不要在阳光下疾走，也不要到人聚集的地方 。从外面回到室内后，切勿立即开空调吹;
（3）美导要尽量避开在上午10时至下午4时这一时段出行，应在口渴之前就补充水分;
（4）美导要注意高温天饮食卫生 ， 防止胃肠感冒;
（5）美导要注意保持充足睡眠，有规律地生活和工作 ， 增强免疫力;
（6）美导要注意预防日光照晒后，日光性皮炎的发病 。如果皮肤出现红肿等症状 ， 应用凉水冲洗 ， 严重者应到医院治疗;
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（7）美导要注意出现头晕、恶心、口干、迷糊、胸闷气短等症状时，应怀疑是中暑早期症状，应立即休息 ， 喝一些凉水降温 ， 病情严重应立即到医院治疗 。
2、美导高温天气饮食注意事项
（1）不要过量吃冷饮：大热天冷饮备受人们欢迎，在尽情享受美食的时候，可怜的“胃”开始叫苦连天了，因为这些东西吃起来虽然凉爽可口，但长期食用会影响食欲 ， 不利于消化 ， 还会因过度刺激胃肠道黏膜引起局部血管收缩 ， 导致消化道缺血、缺氧，发生胃肠功能紊乱 。如果有慢性胃炎或胃及十二指肠溃疡病史的人，还很可能引起急性发作，特别是碳酸饮料中含有大量气体，食用过多就可能会导致胃及十二指肠穿孔、大出血而危及生命 。在闷热难耐时，多喝些凉开水或吃些西瓜之类的.瓜果就可以了，既可以消暑，又不伤害身体健康，吃瓜果还可增加营养 。
（2）不要吃肉无限量：肉类中含有大量的饱和脂肪，过多摄入可使血管硬化，进而升高血压 。同时人吃了大量肉食后，心情会变得烦躁 。少吃肉并不等于说不能吃肉 ， 每人每天平均需要动物蛋白50-60克 ， 这些都要靠我们有选择地吃肉来补充 。吃时最好选择鸭肉、兔肉等具有清凉祛热功能的食物 。
（3）不要喝啤酒消暑：研究证实，喝啤酒不但不能消暑，如一次喝啤酒过多，反会对身体造成多种伤害 。如果一次喝一瓶以上，进入人体的酒精含量也同白酒差不多，不但使人口干咽燥，全身发热，起不了消暑的作用，还对胃肠、心脏、肝脏、肾脏等造成危害 。冰镇啤酒的温度比人的体温低20℃-30℃，大量饮用会使胃肠道的温度急剧下降 ， 血流量减少，造成生理功能失调，严重的会引发痉挛性腹痛腹泻、急性胰腺炎等危及生命的疾病 。
（4）不要过度贪凉：由于天气炎热，人们通常休息不好，加上大量出汗，体能消耗过多 ， 容易产生疲劳，而且大量饮水，也会减弱胃肠功能，导致对疾病的抵抗力下降，也容易出现发病高峰 。此时 ， 人们又往往喜食冷饮，过度贪凉也是导致疾病高发不可忽视的重要因素 。
