1、保持规律的运动习惯首先要加强运动，保持规律的运动习惯，制定长远的计划，然后坚持以恒，才能够达到好的效果 。
【怎样能减肚子和腰上的肥肉 如何瘦肚子和腰上的赘肉】2、平时的饮食控制另外还要重视平时的饮食控制，如果没有控制好自己的饮食，经常吃高脂肪食物，对赘肉的消失没有任何的帮助 。
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