要想孩子健康一定要注重饮食健康，要注意荤素搭配均衡 ， 最好采取少食多餐的原则，不要暴饮暴食 ， 同时还要坚持体育锻炼，这样能增强体质和免疫力，只有养成了良好的饮食习惯，宝宝才会健康的成长 。太咸的食物儿童每天对食盐的生理要求是比较低的，如果经常吃太咸的食物，会损伤孩子的动脉血管和脑组织的血液循环 ， 会影响孩子的记忆力和智力，会导致记忆力下降，而且大脑容易过早老化 。
含铅的食物含铅的食物主要有爆米花和松花蛋等 ， 铅是脑细胞的一大杀手，经常吃含铅的食物就容易导致大脑神经受到损伤 ， 就会出现记忆力和智力下降的现象 。
含铝的食物铝对身体的健康会造成影响，油条中的明矾就是含铝的无机物，所以平时不能多吃油条，其它含铅的食物也是不可以吃的 。
含过氧脂质的食物油炸食品和腌制食物含有过氧脂质，聚集在体内就会导致代谢酶系统遭到损伤，会出现大脑早衰或者智力下降 。腌制食物，比如熏鱼和烧鸭以及烤鸡之类的食物 ， 含过氧脂质过多，所以小孩子最好不吃 。
【宝宝到底不能吃什么东西 宝宝到底不能吃什么】
新鲜的水果和蔬菜新鲜的水果和蔬菜含有大量的维生素和各种微量元素，可以多吃苹果和火龙果和无花果等温性水果，这样可以起到促进消化和促进食欲的作用，而且能够起到清热排毒和活血化瘀的作用，能够促进宝宝的生长发育 。
含蛋白质丰富的食物可以多喝牛奶 ， 补钙，补锌，而且应该多吃蛋类食物和豆制品，还应该多吃花生核桃仁之类的食物，这些食物都有利于孩子的生长发育，特别核桃等坚果类食物应该多吃，能够起到益智补脑的功效 ， 有利于宝宝大脑发育的 。
