【半小时可以跑多少公里】每30分钟可以跑5到6公里的距离，跑步速度可以逐渐增加 。对于业余跑步爱好者来说，一小时至少能跑9到10公里左右 。在跑步过程中，正确的呼吸非常重要 。呼吸要有一定的频率，同时应通过鼻子和嘴巴呼吸 。当用鼻子和嘴巴同时呼吸时 ， 应保持嘴巴不要张得太大，可以将舌头卷起来，延长空气在口腔内停留的时间，减少冷空气对呼吸道的刺激 。
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