【秋天吃胖了怎么减肥 秋天吃胖了如何减肥】1、先控制饮食，肥胖者秋季更应注意减肥，注意饮食的调节 ， 多吃一些低热量的食品 。热量低的食品有：芹菜、黄瓜、大白菜、绿豆芽、西红柿、茄子、柿子椒等等 。这些属于低卡食物，非常适合减肥 ， 记得常吃 。
2、多进行运动、增加活动量，季的时候应该多进行运动 ， 在天凉的时候运动比天热的时候运动更能减掉脂肪，秋季太阳不会那么晒，也是适合减肥的好时机 。所以秋季应注意提高热量的消耗 ， 有计划地增加活动，抓紧时间适当选择一定的体育锻炼 。体育锻炼应该量力而行、因人而异 。只要做到了热量不过剩 ， 而能量却消耗的多，那就不会胖起来 。
3、抓住外出旅游的大好时节，舒畅心情，增加消耗量，秋高气爽，正是外出旅游的大好时节，既可游山玩水，使心情舒畅，又能增加活动量 ， 达到减肥的目的 。秋季减肥很明智，平时在办公室做做办公室操，能走路就不要坐车 。多吃水果蔬菜，健康减肥最关键 。尤其是晚上要控制一下食量!
4、为了避免长胖，必须控制饮食的量，而且要清淡饮食 。避免吃油腻食物，避免吃动物内脏等等高脂肪食物 。坚持运动，每天运动量大 ， 有规律，只有运动消耗的能量大于你吃入的能量，才能保持体重不增加 。
