1、水 。让身体保持充足的水分有助于保持皮肤柔软 ， 喝水可以增加皮肤的血流量，可以让更多的营养物被输送到外层，有助于长期让皮肤更柔软有光泽 。此外可以食用含水量高的食物来补充水分，如黄瓜 ， 西瓜和萝卜等 。
【提高皮肤含水量的方法 哪些方法能有效补充皮肤水分】2、芦荟 。芦荟凝胶含有99%的水分，含有维生素，矿物质等多种活性化合物，是强效保湿剂 ， 有助于滋养干燥的皮肤 。
3、补充透明质酸 。透明质酸是一种在体内发现的天然物质，其水平随着年龄的增长而降低 。作为保湿剂，它负责保持细胞中的水分并保持胶原蛋白的弹性 ， 透明质酸能够渗透和修复皮肤的最外层 ， 与皮肤水分和光滑度有直接关系，也可以增加皮肤的柔软度 。可以通过饮食自然地增加透明质酸，比如食用绿叶蔬菜，根茎类蔬菜和排骨汤 。
4、使用加湿器 。秋冬季节，北方的天气特别干燥，无论饮用多少水，空气中缺乏水分都会导致皮肤容易脱水和紧绷 。使用加湿器会增加空气中的水蒸气 ， 从而保证皮肤中的水分不会流失过多 。
5、远离咖啡因和酒精 。咖啡因和酒精都是利尿剂，会将水排出出体外，这非常不利于皮肤的保湿，因此最好限制咖啡因和酒精的摄入量，多喝水 。
6、外用蜂蜜 。蜂蜜是一种天然的保湿剂，可以吸收并保留水分，此外蜂蜜还具有抗菌作用并含有丰富的矿物质，可以让皮肤水润 。建议使用生蜂蜜涂抹几次，将其添加到饮食中也是一个好办法 。
