1、首先，少量多次的进水，体内水分达到平衡时，就可以保证进餐时消化液的充足分泌，增进食欲，帮助消化 。
2、一次性大量饮水会加重胃肠负担 ， 使胃液稀释，既降低了胃酸的杀菌作用，又会妨碍对食物的消化 。并且要及时补充，饮水时间应分配在一天中任何时刻，随时喝，切莫感到口渴时再喝水 。
【喝水的正确方法 如何用正确的方式喝水】
3、早晨起床后可空腹喝一杯水 ， 饮用一杯水可降低血液黏度，增加循环血容量 。睡觉前也可喝一杯水，有利于预防夜间血液黏稠度增加 。
4、运动时体内水丢失加快，如果不及时补充会引起水不足 。在运动强度较大时，要注意运动中水和矿物质的同时补充，运动后，应根据需要及时补充足量的饮水 。
