1、吃含维C多的食物，维生素c的主要作用是提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风，保护牙齿和牙龈等 。另外 ， 维生素c还可以使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑，使皮肤白皙 。
2、多运动，增加血液循环，有助于黑色素的代谢 。建议进行有氧运动，如步行、快走、慢跑、长距离游泳、骑自行车、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等 。有氧运动强度低，但需要坚持 。
3、充足的睡眠 。不充足睡眠会导致皮肤蜡黄 ， 皮肤暗淡，还会带来黑眼圈，加速皮肤衰老 。当没有获得充分的睡眠时，身体会释放出更多的应激激素皮质醇 。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性，深度睡眠可修复皮肤组织 。
【暗黄皮肤怎么内调美白 如何改善暗黄皮肤】4、多喝水 。每天至少8杯水，可以增加血液循环 。建议喝20~25℃的白开水，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢 ， 增强人体的免疫功能 。
