怎么训练篮球控球_纵向运球

【怎么训练篮球控球】用五根手指握住篮球，并将手指向内收紧，在球落下的瞬间使用手掌接住。将篮球放在腰际旋转，重点是面朝前，同时避免直视篮球，然后进行顺时针和逆时针旋转的篮球练习。将篮球沿着颈部绕圈练习，同样要面朝前，颈部要保持固定，并进行顺时针和逆时针方向的交替练习。双脚分开，重心低，将篮球在一边做旋转练习，注意不要盯着篮球，同时利用左右脚进行顺时针和逆时针方向的交替练习。双脚分开，同时保持重心低，将篮球从前方轻轻抛到后方，双手迅速接住篮球并将其再次轻抛到前方，如此反复计时练习，挑战30秒内能完成多少次。