【晚上睡不着要注意些什么 晚上睡不着应该干些什么】1、放松 。很多人由于长时间的睡眠质量差对床有畏惧心理，一趟上床会心跳加快 ， 这会给我们睡不着的心理暗示，大家放轻松些 。不必如此紧张 。
2、白天不要睡眠过长 。很多人由于白天的睡眠的时间过长，容易导致晚上难以入睡 。白天大家只要保证半个钟左右的午睡时间，就可以保证下午的精神，白天不必睡眠时间过长 。
3、多运动 。可以进行适当的运动 ， 让身体有一定的疲劳感，有助于入睡 。
4、睡前放松 。睡前不要看心情大起或者大落的视频 。不利于睡前的放松 。可以听写舒缓的音乐，泡个热水脚，营造放松的睡眠心理 。
5、睡前可以深呼吸 。很多人会伴着思虑入眠，这样就容易导致浅睡眠 。建议睡前进行规律性的深呼吸，放空大脑 。
6、戴眼罩与耳塞 。如果你是在集体宿舍或者是合租的状况，可以选择适合的耳塞与眼罩，排除外界的干扰，有助于更好的睡眠 。
7、根本入手 。睡眠不好最重要的是通过作用中枢神经来达到入睡目的，医生建议口服眠梦香改善，一天2袋，坚持一段时间就能入睡快，改善睡眠，延长深睡 ， 调整生物钟，提高睡眠质量 。
