【怎样能助睡眠 能助睡眠的方法】1、睡觉前不要吃的太饱，一些小伙伴忙于工作 ， 白天吃饭没有按时吃饭，等到下班回家晚饭吃的太多太饱 ， 这样就会导致夜里积食，不易消化，人也就难以入眠了，所以一日三餐都要按时，晚上尽量少吃 。
2、睡前洗个澡，淋雨或者泡澡，水温要适宜，可能泡澡会更让人产生困意，泡个半小时左右 ， 浑身洗的清清爽爽后，更有助于安心入眠 。
3、到了床上后不要再胡思乱想，很多人因为白天工作或者感情上面的不顺利，就会开始乱想，特别是夜深人静的时候，其实失眠多半是思想上恍惚，精神紧张等 ， 我们要让自己轻松一些，多做深呼吸 。
4、在睡前看喜剧片，让人开心的电视或者电影能够让人轻松自在，不要看安装惊悚或者恐怖片，这样很不利于入睡 。
5、晚饭过后一定要出去散散步，或者锻炼锻炼身体，一方面可以缓解工作疲劳，另外还可以让自己有一定的体力消耗，晚上就能很快入睡，但是锻炼要适量，不要过度，睡前1小时就应该完成锻炼 。
