怎样瘦大腿和小腿 如何自然瘦大腿和小腿

怎样瘦大腿和小腿 如何自然瘦大腿和小腿

1、洗澡时用热水和冷水按摩
沐浴的同时一定要是站着洗,这样还可帮助你消耗更多的热量 。用热水冲洗两分钟,用手按摩大腿部;然后换冷水冲洗两分钟,再用手帮大腿按摩 。这样反复几次,可以很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上面多余的脂肪 , 从而达到减肥瘦腿的目的 。
【怎样瘦大腿和小腿 如何自然瘦大腿和小腿】2、做高抬腿运动
清晨起床后 , 我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会 。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧 。

3、练瑜伽
瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果,因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外,还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态 。单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿 。它不但对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量,还能锻炼身体的平衡感 。
4、跳绳
有研究表明,不间断地跳绳10分钟相当于慢跑30分钟 。同时跳绳对心肺系统都有一定的锻炼作用 。跳绳是一种低成本,高耗能的运动 。但是刚开始练习跳绳时可以中途休息一会,但是休息的时间不能太长,否则会影响锻炼效果 。长时间坚持锻炼,双腿会变得紧致 。

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