1、侧卧疗法：夜间睡眠时尽量保持侧卧姿势 ， 可左可右，对于减轻咽喉部位的气流阻塞有辅助效果，有利于保持睡眠时呼吸顺畅 ， 减少打呼噜的概率 。
2、手术疗法：手术疗法见效快，就是需要耗费资金，也会引发手术并发症等症状 。如果打呼噜病情非常严重建议就医治疗 。
3、戒烟疗法：经常吸烟的人睡觉时打呼噜的次数比常人多，这是因为经常吸烟会刺激鼻腔导致充血肿胀，从而导致气流不通 。
4、锻炼疗法：中医认为人体阴阳循环 ， 不盈不亏 。而强身健体是万能的养生保健疗法，伟人毛泽东曾说过：文明其精神，野蛮其体魄 。这也是对身体强健的高度肯定 。小编每晚也去操场跑步，跑了几个月感觉效果见佳 。可尝试跑步，打篮球 ， 踢足球等日常锻炼运动来减缓打呼噜的现象 。
【怎样睡觉不打呼噜 如何避免打呼噜】5、口腔矫治器疗法：呼噜从嘴出，可以考虑去医院配一副口腔矫治器 ， 从口部来纠正和治疗打呼噜现象 。口腔矫治器疗法从目前已经有的案例中来看效果也不是很明显，需要长期坚持 。
