1、正确认识疾病 ， 客观审视 。以官方发布信息为准，不接收过多或失实信息 。
2、保持积极、理性的心态 。保持亲人朋友间的沟通，生活中多一些正面思考 。
3、学会情绪调节和积极求助 。出现焦虑、烦躁等不良情绪时，寻找合适的情绪疏泄方式 。自我调节一旦失效，应及时寻求心理援助 。
4、科学佩戴口罩，确认口罩上下及内外(鼻夹边向上，深色面向外)后，将口罩罩住鼻、口、下巴 。指尖放在鼻夹上 ， 将金属面压实塑造成鼻梁形状 。调节口罩松紧与面部贴合 。
【冬季如何做好自我防护 怎么能做好自我防护】
5、保持良好的个人卫生习惯，在公众场所不用手触摸口、眼、鼻等，咳嗽或打喷嚏时用纸巾掩住口鼻 。勤洗手，采取“七步洗手法” 。
6、室内勤通风、换气，每天开窗通风2~3次，每次至少30分钟 ， 保持整洁卫生 。
7、合理膳食 ， 免疫基石，食物多种化，营养均衡，保证足够的杂粮、蔬果以及蛋白质的摄入 。多吃蔬果、奶类、大豆，做到餐餐有蔬菜，天天吃水果，经常吃豆制品，吃适量坚果 。保证蛋白质摄入，保证畜禽肉、鱼、蛋等蛋白质类食物的摄入，少吃肥肉、烟熏和腌制品，坚决杜绝食用野生动物 。
8、适量运动，健康体重 ， 运动增强机体抵抗力 ， 也是较好的减压方式 。建议有氧和无氧运动相结合，每周至少3次，每次至少30分钟 ， 减少久坐时间，每小时走动一下 。
9、充足睡眠，拒绝熬夜，晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉 ， 忌饮大量含酒精、咖啡因的饮料 。成年人保证每天7-9小时的睡眠时间 。
