1、自我疏导
消除轻度焦虑 ， 主要依靠个体，当有焦虑时，首先要意识到这是一种心理焦虑，要正视它，不要用其他理由掩盖它的存在 。其次，要树立消除焦虑的信心，充分调动主动性，利用注意力转移的原则，及时消除焦虑 。当你专注于某件新事物时，一种新的心理体验很可能会赶走并取代焦虑，这是一种常见的方法 。
2、良好的自我心态
首先要快乐和满足 。其次是要保持心理稳定，不大喜大悲，要心宽，使自己的主观思想不断适应客观现实的发展 。不要试图让客观事物转化为自己的主观思维，这不仅是不可能的，而且容易导致焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪 。再次，要注意愤怒 ， 不要轻易发脾气 。
3、增强自信
【焦虑的自我调节方法 3个方法做好自我调节】自信是治愈神经焦虑的必要前提 。有些人对自己没有信心，怀疑自己应付和处理事情的能力 。因此 ， 作为神经质焦虑症患者，首先要自信，减少自卑感 。你应该相信，每一次你增加你的自信，你将能够减少你的焦虑和恢复你的信心 。
