1、快速跑步 。经常快跑，往往不能收到最好的效果 。跑步应该多做有氧运动，快速的运动，人体内的脂肪会很快的燃烧起来，消耗的能量也会变多 。
【跑步怎么不能减肥 跑步减肥怎么都减不下去啥原因】2、减肥没有坚持的动力 。今天想起来就跑跑步，瘦了2斤就觉得累，长时间的奔跑，也没有收到更好的效果 。每次跑大约10分钟左右，脂肪减不下去，时间太短 。
3、经常吃垃圾食品 。吃些零食，油炸食品，控制不住自己的嘴 。每个人都希望通过跑步能快速减肥，不过老吃零食，即使运动再长，也减不下去 。特别是边跑步边吃东西，更难减掉 。
4、快速跑 。跑的太快，没过10分钟就累的受不了，这样人体的能量不能更快消耗 ， 最佳的跑步方式 ， 就是通过慢跑的方式，每天坚持30分钟左右更好 。
5、不能科学的晨跑 。晨跑一般选择空气质量好的地方，这样跑步更有利于保护呼吸器官 。在早晨刚刚起来没吃饭没喝水就开始跑，往往身体容易脱水 。
