1、把热水放入能容下双脚的容器中,水温大约在40~45℃左右,热水的量则以能浸泡到小腿以下部位为准 。
2、把脚放在热水浸泡约10~15分钟 。热水如果变冷就再加点热水,或是把姜碎末放进热水中,这样会更具温热的效果;
【在家如何做足浴泡脚 在家如何做足浴泡脚好】3、浸泡热水之后,要把水擦干,立刻保暖;
4、热冷浴也颇具疗效 。用这个方法要先准备两个水桶 , 一个放进40~45℃的热水,另一个放进14~15℃的冷水,先把脚放在热水里浸泡5分钟,接着在冷水中浸泡1分钟 。第二次在热水中泡2分钟,在冷水中泡1分钟,这样轮流浸泡热、冷水5~10次,最后冷水浴足后结束 。
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