1、筋膜放松 ， 筋膜放松术是一个简单的、能有效舒展小腿肚子中紧张肌肉结块的放松方法 。一般可以尝试用泡沫滚轴来进行按摩 ， 将泡沫轴放在小腿后侧，来回滚动 ， 直到小腿肌肉柔软 。
2、按摩放松 ， 如果小腿肌肉极其紧张 ， 那单单拉伸可能并不能解决释放紧张僵硬的作用，所以就需要按摩来辅助，自我按摩需要带着专注的呼吸和高度的觉醒来进行 。坐立在垫面上 ， 双手上下来回按摩小腿 ， 直到小腿后侧肌肉柔软 。
【滑雪后小腿放松方法 怎么放松小腿肌肉】3、拍打放松肌肉法，肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦 ， 所以运动前后的首要步骤，是要打松结实的小腿肉肉 。方法很简单，坐在平面上，把脚自然弯曲成90度，手握空心拳敲打小腿肌肉的地方，两腿轮换着敲，由上至下拍打小腿两侧和后侧 。这个拍打动作还也可以睡前进行 ， 每次不少于200下，能有效促进循环 ， 帮助放松紧张的小腿肌肉，减轻浮肿 。
